SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • Poczekam już do przyszłego tygodnia, bo wtedy mam wizytę u lekarza medycyny naturalnej. Co do samego żołądka, to i tak się sprawa zmieniła, bo jak kiedyś robiłem test, to odbiło mi się po ok. 2,5 minuty. Teraz odbija mi się do 40 sekund. 29.05.17 Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 19:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x35kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-09 20:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.06.17 Dzisiaj po ładowaniu waga identyczna jak wczoraj, czyli 75,7kg. Zobaczymy jak to będzie jutro wyglądać. Niby więcej żył, ale jakoś specjalnie nabity nie jestem. Za to cały dzień dzisiaj tak mnie ssie na żarcie, że kosmos %-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 19:58:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ok , dzieki do końca tygodnia mysle ze kupie :-) przy okazji tez info u Ciebie wrzuce "Muszę trochę rozreklamować konkurs jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 10:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 24 min interwału. Popołudniu 50 min cardio. Niestety wraz z wagą spada siła. W sumie każdy kolejny trening jest trochę słabszy jeśli chodzi o ciężary. Mam nadzieję, że jak podjem w końcu za te parę tygodni, to szybko będzie wracać :-). Nogi też już trochę zmęczone, dlatego interwał robiłem na orbitreku, żeby dawać na maksa również rękoma. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 22:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.06.17 Tak jak pisałem rano, +80g węgli, a waga pół kg w dół %-). Zobaczymy jak będzie jutro. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x130kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 x280kg cluster set 3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 20:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Fotki po treningu. https://farm5.staticflickr.com/4105/35352157900_23bb669144_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4263/35352157710_ae2c1bb07f_c.jpg Jak to Adam stwierdził wyglądam jakby mnie walec przejechał %-). Dlatego już dzisiaj dorzuciliśmy kolejne 40g węgli.

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 19:29:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Dzisiaj porobiłem też szereg badań zobaczyć co tam u mnie słychać. Jutro będą wyniki, dzisiaj mam tylko jeden i poziom hormonów jak na mój wiek mam bardzo odpowiedni :-D A tak to wygląda po treningu. https://farm5.staticflickr.com/4409/36465358145_c76dccdfcc_c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 19:00:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 23.08.17 Zgodnie z przewidywaniem po wczorajszym HC prawie 1kg w dół. Wysłałem też dzisiaj Adamowi foty do kontroli i gdzieś ta jakoś trochę ucieka, ale w sumie bardzo mi poprawiły humor, bo dalej jest znośnie. Decyzją Trenejro podbijamy kcal! :-D Trening Klatka + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 19:08:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] robił, więc zrobiłem fly press mniejszym ciężarem z wolną fazą negatywną i rozpiętki na bramie mocno mniejszy ciężar, większy zakres powtórzeń i dłuższy negatyw. Ogólnie jakoś poszło i myślę, że w ten sposób jakiś progres może być. Dieta - LC/LF/CHEAT CARDIO 1. Omlet białkowy z twarogiem. 2. Kajzerki z szynką i warzywami. TRENING 3. Pulled [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 19:34:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ale mam więcej siły, energii i ochoty na trening, zwłaszcza w jej dalszej części. Bywały okresy, że trenowalem po b-t ale to nie było to. Może faktycznie kwestia głowy jak Bzyku pisze. Natomiast mitem dla mnie jest, że tłuszcz "trzyma Cię dłużej" jesli chodzi o sytość, brak ssania. Czy to dnt czy jak się zdarzały dt, gdzie jadłem bt bez [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 11:37:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] treningiem, 5 kaps. cardio FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A tak poza tym śmiać mi się chce z „naszego” związku, bo dzisiaj wyszedł komunikat, że jak ktoś chce wystartować na EVLS w Pradze, to musi koniecznie się zapisać na Diamond Cup. Obie imprezy oczywiście odbywają się w ten sam weekend 460km od siebie. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 20:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pozostałe ćwiczenia bez zmian, ale nogi ostro dostały, bo ciężko było dojść do szatni po hehe. Po treningu zrobiłem 30 minut cardio i zaraz odpalam film i lecę 30, a jak będzie lekko, to 60 minut cardio, bo wczoraj nie miałem okazji obciąż trochę kcal przed żarciem :-P Dieta - MC/0F: 1. Omlet białkowy z twarogiem. TRENING 2. Granexy [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 19:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia również delikatnie do przodu. W sumie to cieszy :-) Dzisiejszy dzień bez cardio, ale chyba jutro w wolny od siłowego zrobię z rana 30 minut biegu, bo nie wiem jak będzie z czasem w weekend. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Racuchy z mąki [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 19:29:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Jeszcze Wiciu pytał ostatnio jak wygląda żarcie w DNT. Tu ma już na jutro przygotowane posiłki 2 do 4. https://farm5.staticflickr.com/4468/37085544974_b57103ff49_c.jpg Czyli 2x indyk z ryżem, awokado, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 17:54:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 21.10.17 Sobota - wieczorem biba, więc treningowo-dietetycznie cały dzień pod tym kątem, ale o tym poniżej. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-22 10:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bardzo fajny trening. Zero kaca alkoholowego i gastrycznego. Nawet byłem wręcz zassany. Siłowo dalej w górę, więc fajnie. W ogóle wydawało mi się rano, że sylwetka jakaś ostrzejsza, niż ostatnio, ale to może złudzenie. Dieta - HC: TRENING 1. Granexy miodowe z płatkami kukurydzianymi, kleikiem ryżowym, bananem, winogronem i FitWhey Whey [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 19:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmieniłem exe na letro, więc może dawka za mała i dlatego tak waga idzie w górę. Jakoś chyba w miarę się utrzymam przez te 2,5 tygodnia, chociaż planów jest sporo. A jak dalej tam będzie szło, to może i zacznę tydzień wcześniej. https://farm5.staticflickr.com/4507/37895906702_fa78019d34_z.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 17:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztanga na skosie, bo dołożyłem 5kg w każdej serii i ostatnio zrobiłem w miarę luźno. A to jedno z najsłabszych moich ćwiczeń. Przy pozostałych ćwiczeniach ciężary podobne jak ostatnio. Miałem dzisiaj nie robić cardio, ale w sumie będę robił na końcówce 5, a nie 4x25, żeby jednak pojeść sobie w weekendy na koniec. Nie będę się oszukiwał, dalej [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 17:48:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Byłem też dzisiaj na randce. W kinie. Z Wolskim :-D. Byliśmy na nowej Pile. W sumie ok. Dość drastyczny, bo widziałem jak moja randka aż się momentami obracała %-). Ale ogólnie może być.

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 22:12:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)